Perds du gras. Prends du muscle.
En 90 jours.
Recovery 90 est le programme complet sur application pour devenir plus sec, plus musclé et plus athlétique : séances guidées, cardio, nutrition et suivi, tout au même endroit. Tu n'as plus qu'à suivre le plan.
Créé par Antoine, coach sportif diplômé, qui a déjà accompagné plus de 100 personnes vers la perte de gras et la recomposition physique.
Les résultats dépendent de ta régularité, de ton application du programme et de ta situation de départ. Recovery 90 n'est pas un suivi médical.
Voilà ce que tu ouvres
chaque jour.
Tu t'entraînes, mais tu ne vois
pas vraiment de résultats.
Tu vas à la salle, tu essaies de bien manger, mais sans structure claire, tu tournes en rond.
Tu enchaînes des séances trouvées sur internet, sans logique de progression.
Tu ne sais pas combien manger pour perdre du gras sans perdre ton muscle.
Tu stagnes depuis des mois sans savoir si le problème vient de l'entraînement ou de l'alimentation.
Il te manque un cadre clair : pas de suivi, pas de structure, pas de plan sur la durée.
Un plan. Une app.
90 jours.
Recovery 90 réunit musculation, cardio et nutrition dans un seul système. Chaque matin, tu ouvres l'application : elle te dit quelle séance faire, combien de séries, combien de repos. Tu coches, tu progresses, tu vois ta transformation avancer.
Tout ce qu'il faut pour progresser,
rien que tu n'utiliseras pas.
Programme de 90 jours
4 séances de musculation par semaine (push, pull, legs, full body), guidées dans l'application.
Vidéos d'exécution
Une vidéo pour chaque exercice afin de sécuriser ta technique.
Séries, reps, repos
Chaque séance est précisée : répétitions, temps de repos, intensité. Un minuteur de repos t'accompagne.
Surcharge progressive
L'app te suggère la charge à viser d'une séance à l'autre pour continuer à progresser.
Cardio structuré
Une séance de cardio optionnelle chaque semaine pour accélérer la perte de gras.
Suivi de ta progression
Poids, records, volume total : tout est enregistré automatiquement et tu vois tes courbes évoluer.
Repères nutrition
Calories et macros adaptés à ton objectif de perte de gras sans perdre ton muscle.
Assistant nutrition
Un assistant basé sur la méthode Recovery 90 pour appliquer les règles au quotidien.
Ton jour X sur 90
Un anneau de progression te montre où tu en es chaque jour. Tu sais toujours quoi faire.
Une vraie application, pas un PDF
Tes séances, tes vidéos, tes charges et ta progression sont dans ta poche. Tu l'installes sur ton écran d'accueil en 10 secondes, sans passer par l'App Store.
- Séances guidées avec une vidéo par exercice
- Séries, répétitions et repos indiqués clairement
- Historique de tes charges, poids et records
- Mode sombre ou clair, ta session reste ouverte
90 jours, en phases progressives
Fondations
Mise en place de la technique, de la routine d'entraînement et des repères nutritionnels.
Intensification
Hausse progressive de la charge de travail et ajustement selon ta progression.
Recomposition
Optimisation finale pour perdre un maximum de gras en préservant le muscle construit.
Recovery 90 est pour toi si
- Tu veux perdre du gras sans perdre ton muscle.
- Tu es débutant ou intermédiaire en musculation.
- Tu veux un plan clair à suivre, sans deviner.
- Tu es prêt à t'entraîner 4 fois par semaine.
- Tu veux comprendre comment structurer ton alimentation.
Ce n'est pas pour toi si
- Tu cherches une méthode miracle sans effort.
- Tu n'es pas prêt à être régulier pendant 90 jours.
- Tu cherches un suivi médical ou un traitement.
- Tu veux un programme 100 % personnalisé en 1-to-1.
- Tu n'as pas accès à une salle de sport.
Antoine Fouquier
Je suis coach sportif diplômé, avec plus de 5 ans d'expérience en salle, en cours collectifs et en coaching individuel ou en ligne. J'ai accompagné plus de 100 personnes. Recovery 90 n'est pas une méthode théorique : c'est la structure que j'utilise concrètement avec les hommes que j'accompagne. Je suis moi-même passé de 65 kg à 80 kg, et je sais ce que représente le chemin entre la motivation du début et des résultats qui tiennent.
- DEUST AGAPSC
- Licence professionnelle Métiers de la Forme
- Expert en recomposition physique
- Accompagnement perte de gras, recomposition et remise en forme
Des retours de personnes
que j'accompagne
« Moins 6 kg en trois mois, merci pour tes conseils et pour ton accompagnement dans un coaching personnalisé. Au bout de trois mois de suivi, les résultats sont là. Et ton soutien dans les moments de baisse de moral ou quand l'aiguille de la balance stagne… tu es là pour me soutenir sans me juger, et c'est essentiel pour y arriver. Aujourd'hui, j'ai perdu plus que je n'aurais pensé, mon corps est plus ferme, je me sens mieux. Merci coach Antoine, je continue avec toi. »
« J'étais curieux, j'ai repris mes mensurations ce matin : −3 cm sur le ventre et +3 cm sur les épaules, les pecs et les cuisses. Même si je me donne à fond, c'est vraiment très impressionnant comme résultat pour une semaine. »
« Très satisfait du programme, je vois une progression semaine après semaine. Le programme d'Antoine donne envie de se surpasser chaque jour et de tout donner ! C'est que le début ! »
« Salut coach, je te fais un petit retour sur la séance d'hier : écoute, très bonne séance, j'ai kiffé tous les exos, que des bons ressentis ! »
« Salut, c'est juste pour dire que je ne sais pas quelle sorcellerie tu me fais faire, mais ça fonctionne. »
Retours de clients en coaching individuel avec Antoine, reçus par message (orthographe corrigée). Ce ne sont pas des retours sur Recovery 90, qui vient de sortir. Les résultats sont individuels : ils dépendent de la régularité et de la situation de départ, et ne sont pas garantis. Recovery 90 n'est pas un suivi médical.
Des résultats progressifs, pas des miracles
Recovery 90 ne garantit pas de résultat chiffré ni de « physique parfait ». Les résultats varient selon ta régularité et ta situation de départ.
Rejoins Recovery 90
- Programme complet de 90 jours dans l'application
- 4 séances de musculation par semaine, avec vidéos
- Séance de cardio optionnelle chaque semaine
- Minuteur de repos, charges suggérées, suivi et records
- Repères nutrition et assistant nutrition
Paiement sécurisé par carte via Stripe. Accès immédiat après paiement. Utilise la même adresse e-mail pour payer et pour te connecter à l'application : c'est elle qui active ton accès. Les résultats dépendent de ta régularité.
Questions fréquentes
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Le programme convient aux débutants et aux intermédiaires : chaque exercice est expliqué en vidéo, avec les séries, répétitions et repos indiqués.
Dois-je être inscrit en salle ?
Le programme est pensé pour une salle de sport classique avec machines et charges libres. Il n'est pas optimisé pour un entraînement uniquement à domicile.
Combien de séances par semaine ?
4 séances de musculation obligatoires, plus une séance de cardio optionnelle.
Comment j'accède au programme ?
Juste après ton paiement, tu reçois un e-mail pour choisir ton mot de passe. Utilise toujours la même adresse e-mail que pour le paiement : c'est elle qui active ton accès. Tu installes l'application sur l'écran d'accueil de ton téléphone et tu commences. Pense à vérifier tes spams.
Faut-il télécharger une application sur l'App Store ?
Non. Recovery 90 s'installe depuis ton navigateur en 10 secondes (« Ajouter à l'écran d'accueil ») et fonctionne comme une vraie application.
Combien de temps dure l'accès ?
90 jours à partir de la date de début que tu choisis (par exemple le lundi suivant ton achat). Tu peux ouvrir l'application dès l'achat.
Le programme est-il personnalisé ?
Recovery 90 est un programme structuré et progressif, le même pour tous, pas un coaching 1-to-1. Les repères nutrition t'aident à adapter l'alimentation à ta situation.
Y a-t-il un suivi individuel ?
Non, c'est un programme en autonomie guidée. Tu as tous les outils pour avancer seul : séances, vidéos, suivi et assistant nutrition.
Comment fonctionne l'assistant nutrition ?
C'est un assistant basé sur la méthode Recovery 90 qui t'aide à appliquer les règles nutritionnelles au quotidien. Il ne remplace pas un suivi médical ou diététique.
Que faire si je rate une séance ?
Pas de panique : tu reprends à la séance suivante. Le programme reste cohérent même avec quelques ajustements.
Puis-je payer par carte ?
Oui, le paiement se fait en ligne par carte bancaire, de façon sécurisée via Stripe.
Les résultats sont-ils garantis ?
Non. Aucun résultat n'est garanti. Ils dépendent de ta régularité, de ton application du programme et de ta situation de départ.
RECOVERY 90
Perte de gras et recomposition physique en 90 jours. Un plan clair, une app, un coach. À toi de faire le premier pas.
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